Простые советы: как укрепить щитовидную железу?

    Мы живём в нелёгкое время. Вместе с ростом объёмов информации, скорости её передачи увеличивается и количество стресса, выпадающее на долю среднестатистического человека.

    Ухудшающаяся экологическая ситуация в мире, вызванная ростом производства и тотальным загрязнением окружающей среды, значительно подрывает здоровье и ухудшает общее самочувствие.

    Мы чаще болеем, принимаем слишком много медицинских препаратов, питаемся на скорую руку, полноценно не отдыхаем. Это ослабляет нашу иммунную систему, расшатывает нервы. Мы сами не замечаем, как тревога и бессонница становятся нашими постоянными спутниками, нервозы и депрессии уже не кажутся «блажью» (как их называли наши бабушки), а на горизонте всё чаще маячит «синдром хронической усталости».

    Всё это не проходит бесследно для нашей эндокринной системы. Железы внутренней секреции очень чувствительны к любому негативному воздействию. Щитовидная железа, которая стоит на страже здорового развития и функционирования организма, первой попадает под удар.

    фото 115Если усталость не покидает даже после хорошего отдыха, беспокоят проблемы со стулом, настроение «скачет» без причины, стали сухими кожа и волосы, а вес подвергается резким колебаниям, не списывайте это на временное недомогание.

    Возможно, вашей щитовидной железе нужна помощь. Не игнорируйте длительное проявление вышеперечисленных симптомов. Они могут сигнализировать о сбоях в работе щитовидной железы либо о развитии её дисфункции — нарушении синтеза гормонов.

    Щитовидная железа нуждается в нашей постоянной заботе
    Устранение неблагоприятного фактора может повернуть процесс вспять и вернуть вам нормальное самочувствие. Щитовидная железа также нуждается в нашей постоянной заботе и поддержке, как и мы в её защите. Ведь от её работы напрямую зависит наше физическое и психическое здоровье.

    Соблюдение нескольких простых правил не отнимет много сил и времени, но застрахует вас от многих возможных неприятностей со здоровьем:

    Йод обеспечивает полноценный синтез гормонов щитовидной железы, при его дефиците железа не может нормально функционировать. А это непременно отразится на вашей репродуктивной, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системах.

    фото 117К наиболее известным и довольно популярным продуктам, богатым йодом, можно отнести зелёную водоросль ламинарию. Она является лидером по его содержанию.

    Много йода содержится также в морской рыбе и морепродуктах. Поваренную соль лучше заменить морской. При ярко выраженном дефиците йода необходимо принимать его препараты, призванные обеспечить организм необходимой суточной нормой минерала.

    В этом вам поможет закаливание — приём холодных и контрастных душей, закаливание воздухом, солнцем. Подобные мероприятия стимулируют усиление защитных механизмов организма, учат их быстро реагировать и быть готовыми эффективно работать даже в условиях стресса.

    фото 118Закаливание оказывает исключительно благоприятное воздействие на наши мышцы и кожу, улучшая их тонус.

    Однако следует помнить о принципах умеренности и постепенности. Физиотерапия не даёт мгновенных результатов. Её эффективность напрямую связана с регулярным выполнением процедур в долгосрочном периоде.

    Исключите фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, маринады и консервы. Включайте в свой рацион больше свежих термически необработанных овощей и фруктов. Ограничьте потребление животных жиров, частично заменив их растительными. Полезны кисломолочные продукты, каши. Пейте достаточное количество чистой воды для поддержания хорошего уровня метаболизма.
    фото 119Трудно переоценить роль антиоксидантов, к которым относится ряд витаминов и минералов, защищающих наши клетки от повреждений свободными радикалами.

    Богаты антиоксидантами лесные и садовые ягоды, специи, цитрусовые, натуральный кофе, чёрный и зелёный чай, а также красное вино.

    Употребление этих продуктов обеспечивает защиту и восстановление организма на уровне клеток.

    Избавьтесь от вредных привычек. Замените их привычками полезными. Курение и спиртные напитки ослабляют иммунитет. А умеренная физическая активность, наоборот, укрепляет. Выберите то, что вам ближе: бег, йога, пилатес, велотренажёр. Занимайтесь спортом регулярно и увидите, как меняется не только ваше тело, но и психологический настрой в целом.
    Конечно, не всегда только от нас зависит выбор оптимальных условий для жизни. Если нам не повезло родиться и жить в очень загрязненной зоне, то наилучшим решением будет переезд. Можно уйти с работы, связанной с вредным производством, но вот менять место жительства уже сложнее.

    фото 200Но мы можем, не принимая решений о кардинальных переменах, хотя бы в быту ограничить контакт с вредными и токсичными веществами. Большое количество токсинов содержит бытовая химия и выхлопные газы.

    Принимайте меры предосторожности, делая уборку (надевайте перчатки и маску при необходимости), избегайте долгого нахождения в загазованном пространстве, не употребляйте в пищу пережаренную и подгоревшую еду.

    Это самая общая рекомендация. Всегда и во всём надеяться только на традиционную медицину не стоит. Профилактика болезней – это только ваше личное дело.

    фото201Ограждайте себя от негатива и стресса, укрепляйте иммунитет во избежание вирусных и респираторных заболеваний, настройтесь позитивно. Прислушивайтесь к своему организму, в случае тревоги он всегда подаёт нам сигналы. Зная особенности своего тела, характера, психики, можно грамотно выстроить свою жизнь, поставив во главу угла принцип здоровья.

    Как можно заметить, все вышеперечисленные правила тесно связаны между собой, поэтому наилучший эффект дают в комплексе.
    Поделиться:
      Нет комментариев

        Добавить комментарий

        Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.